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宅出來的心理問題怎么解決?南師大心理援助熱線為你支招

我媽每天都問一句,你什么時候開學?我滿眼聽到了我媽的嫌棄;我怎么討好他們都不行,總之我覺得我不像親生的。這些看似俏皮的留言背后,隱藏著疫情期間大學生因為情緒管理、親子關系產生的困擾,那么,遇到這些問題,我們應該如何處理呢?江蘇省學生聯合會聯合南京師范大學團委、南京師范大學心理學院共同開通抗疫心理援助線上服務熱線,為有心理援助需求的江蘇籍或在蘇就讀的大學生群體,以及廣大公眾提供遠程心理科普輔導、危機心理支持與服務,該熱線將持續到疫情結束后半年。

娟娟(化名)是南京師范大學的一名大二學生,疫情期間,因為媽媽生病住院,爸爸一個人要照顧她們母女倆,導致家庭關系矛盾重重。娟娟告訴記者:“父母就是睡得很早,起得很早,我睡得比較晚一些,爸爸就比較不太滿意我的作息時間,他照顧媽媽心情不太好時,容易發脾氣生氣,我會有壓力?!?/p>

得知娟娟的困擾,心理熱線的老師和她一起分析并提供了改變自身的方法,如今,娟娟通過行動為父母排憂解壓,主動承擔一日三餐,親子關系得到很大改善。娟娟說:“爸爸也會鼓勵我做的飯很好吃?!?/p>

據了解,中國家庭親子關系普遍存在不穩定狀態,因為疫情的原因,大學生不得已呆在家中,有的長達4個多月,生活和相處模式發生很大變化。有同學40多天時就和父母發生各種爭吵,甚至產生離家出走的念頭。

南京師范大學心理學院黨委書記周紅說:“在一些直播平臺看到同學的留言,我媽每天都問我一遍,你什么時候開學?感覺父母嫌棄我了,還有說我媽每天看我的眼神恨不得吃了我,我們都能夠感覺得到,同時也能夠看得出來,同學和父母最大的差別在于父母期待和同學期待存在不一樣?!?/p>

父母和子女在這期間會滋生出焦躁、不安、挑剔和苛刻的情緒,當雙方理解這是正常反應后,就不會被情緒困擾。同時,父母無法和原來一樣一直對我們關懷備至,因此,廣大同學也需要調整對父母的期待,并為此做出積極努力,讓父母可以慢慢欣賞、接納自己。

周紅說:“有的同學說開始翻開書不斷刷題了,爸媽看我的眼神就不一樣了,也有的同學說我學會靜下心來和父母溝通,讓他們覺得我們是安全的親子關系,沒有什么比好的行為更能有效緩解壓力?!?/p>

張同學是南京師范大學的一名研究生,因為不適應在家學習的生活安排,白天無法安心學習,晚上熬夜寫作業,作息不規律導致學習效率很低,這種焦慮困擾了她很久。

張同學告訴記者:“白天就一直昏昏沉沉,晚上就陷入焦慮當中,實在是覺得太煩躁了。因為影響了睡眠,感覺內分泌也不是很好,就覺得很煩。需要和爸爸媽媽溝通一下,不要在我學習的時候打擾我,讓他們來監督我早晨早點起,晚上及時上床睡覺,監督我有一個規律的作息習慣。老師就引導我一步步去尋找解決方法,我后來就發現,其實這個問題我也是能控制自己去解決的?!?/p>

畢業班的同學的焦慮,考上研究生的等待著復試的焦慮,沒考上研究生的等待找工作的焦慮,找到工作的等待著面試或實習實踐的焦慮,本來按照計劃能夠正常進行的工作,但是因為疫情都打斷了,但這些工作都沒有完成。像這樣指向未來的因為情緒管理產生的焦慮是目前大學生宅家產生的主要問題。其次是關系的困擾,戀愛的困擾。在熱線中有好幾個同學咨詢,就是不知道如何和戀人相處了。也不知道如何去安撫自己和戀人,那么長時間不見面所帶來的各種問題以及情緒困擾,我們該如何應對呢?

周紅提醒說:“第一化解自己的壓力,所有同學,無論是考研等待復試的,還是沒有找到工作等待找工作的同學,大家遇到的社會現實所帶來的壓力影響,是每個同學都存在的;第二要積極行動起來,對于考研的同學來說,預期不斷地思考升學高校什么時候面試,什么方式復試,不如從現在開始為復試做準備,這都是可以通過在家里積極準備行動起來的?!?/p>

時間:2020年04月27日 來源:荔枝網 作者:黃迪 仇煜 通訊員/周偉 徐翎

  • 更新時間

    2020年04月28日

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    荔枝網

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